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桂林市中医医院:我国每年猝死人数超50万 “小方法”可舒缓疲劳

来源:桂林市中医医院作者:詹金容 时间:2019-04-22 10:39:19 浏览次数:

日前,桂林市公安战线有两名基层派出所民警倒在了工作岗位上,一位年仅38岁,另一位更是年仅32岁在感到惋惜的同时,更应警惕在日常生活中身体发出的警告。近年来,关于猝死的新闻时有发生,有数据显示,我国每年猝死的人数超过50万,这其中既有老年人,也有青壮年,并且青壮年猝死的比例还在不断上升。桂林市中医医院专家建议为了防止猝死发生,市民要主动预防,防止身体过度疲劳不要总是等到身体出现不适的时候才想起去看病,建议定期医院体检,养成良好的生活和饮食习惯。

桂林市中医医院心肺病科副主任黄秋琴表示,猝死看似是一个突发事件,但其实猝死是蓄谋已久的必发事件,像过度疲劳,日常饮食习惯不良,患有高血压、糖尿病、冠心病人群最容易发生猝死。所以一旦身体发出一些信号的时候,说明已经过于疲劳,需要立刻休息调整,降低猝死的风险。比如说眼底充血大脑反应迟呼吸不畅心律失常关节酸胀疼痛等

主任说,对待过度疲劳,并不是吃一次药或者睡一次懒觉就能补回来,而应当把它看做是一种慢性疾病。在保证合理作息的基础上,可以通过几个小方法来进行自我调节。比如说可以通过调节带脉来放松筋骨。双肘内收然后夹紧通过双手的拇指食指和中指提捏带脉穴肘间垂线和肚脐横线的焦点就是带脉穴旁边的肌肉,重复进行,不仅可以有助于缓解疲劳还可以舒筋活络解郁同时还有助于调节血压

第二个小方法就是按揉手心也可以缓解疲劳。手心有一个穴位叫劳宫穴劳宫穴是心脏解压的重要穴位劳宫穴简易的找穴方法就是双手握拳手的中指和无名指的指尖对应的地方就是劳宫穴。然后用另外一只手的拇指以适当的压力按压劳宫穴50次 

此外,还可以通过按压脚心的涌泉穴来放松。涌泉穴在脚底的前三分之一的部位按压涌泉穴是人体肾精的第一要穴按压涌泉穴不仅可以疏通肾经还有助于促进代谢以及消除疲劳

同时,还可以通过反复踮脚尖运动来舒缓疲劳。脚部是联通身体各经脉的反复进行踮脚不仅可以调动关节肌肉和骨骼的力量还有助于校正脊柱的生理弧度每次踮起脚尖持续一分钟再放下反复练习可以达到放松全身的作用